登山是以跑步和慢跑为基础的多功能有氧训练。它因其运动风格类似登山而得名。使用登山机可以达到更好的减肥效果。那么，登山机主要锻炼什么呢？
股四头肌:位于大腿前侧的股四头肌在登山过程中起着重要的作用。登山机是模拟爬山、爬楼梯设计的，所以登山中的每一步踩踏都是由股四头肌自然驱动的。
股二头肌:股二头肌位于大腿后侧，用登山机屈膝时使用。尤其是使用爬楼梯机时，每走一步都能刺激股二头肌。
腿部肌肉:在使用登山机的过程中，腿部肌肉也会参与锻炼，处于紧绷状态。在登山机上，双脚不断地来回交替运动，可以刺激小腿肌肉，从而锻炼小腿肌肉。
腰腹部肌肉:登山运动时，腿部的动作会牵拉腰腹部的肌肉，这样在蹬车时也能锻炼腰腹部的肌肉。
此外，登山机对锻炼大腿前部的股四头肌、大腿后部的肌肉和臀大肌是有效的，但为了达到锻炼效果，每周至少要锻炼三次。
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