快速有效的减肥方法，得到了减肥界的认可，今年夏天，想减肥的小仙快看吧。
减肥方法1:减少热量摄入
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪——最终都会减少热量摄入。如果一个人每天少消耗800卡路里，6周就能减掉10磅；少摄入500千卡可以在两个半月内减掉10磅。这种减肥方法每个肥胖的人都可以轻松实现。
减肥方法二:少吃高脂肪食物
每克脂肪含有9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克含热量少得多，约为4千卡。所以，想要减肥，不一定要少吃，但可以用新鲜的蔬菜、水果和谷物代替每天吃的高脂肪食物(比如黄油等地方，专家认为，如果每天只吃20-40克脂肪，2个月就能瘦10斤。然而，并不是每个人都可以通过少吃脂肪来减肥。如果他们吃太多碳水化合物，他们会增加体重。
减肥方法三:减少食物摄入
如果你想减肥，你不必放弃你最喜欢的食物。控制它很重要。如果你比较喜欢某一种食物，吃的量比较大，那就要注意每次都要减少量。而不是一周吃四次200克的肉，每次100克，这样你可以少消耗1200千卡的热量，在大约七个半月的时间里减肥。
减肥方法4:多吃流质食物
如果你一天只吃一次流质食物或饮料，你可以在8个月内减掉10磅。流质食物要多样化，避免营养缺乏。在医生的指导下，你甚至可以一天吃两顿饭。这可以在5周内减轻10磅。但要保证所选的流质食物能提供身体所需的营养和蛋白质，保证一日三餐。
图片来自网络，如果涉及侵权，请联系删除