如今人们以瘦为美，很多女性会通过各种方法减肥，其中瘦身运动在女性中非常流行。那么，腰大腿怎么减肥呢？让我们一起来看看。
动作1膝盖直立:
面朝上躺下，抬起一只脚的膝盖。这时，身体应该挺直。双手呈八字形展开，离开身体。
膝盖脱落:
站起来，慢慢地跪下，直到你碰到地板。注意脚底紧贴直腿，上身保持挺直，腰部保持在地板上。
膝盖回到原来的位置:
向外的膝盖慢慢回到原来的位置。然后向前伸直双腿。然后另一个膝盖做同样的事情，交替做五次。
动作二:收腹瘦腿1分钟
腰部上下的动作可以移动到很少移动的盆底肌肉，加强大腿内侧肌肉。对改善便秘也有一定的效果！
平躺面朝上:
尽可能伸直身体，面朝上平躺。膝盖和腰一样宽，八字摊手，离开身体！
退后七秒钟:
肩膀和脚紧贴地板，腰部慢慢抬高。感受大腿前部用力拉伸的感觉，保持这个姿势七秒钟！
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