夏天是苦瓜的成熟期，所以夏天养生要多吃苦，不仅如此，还有减肥。压榨是吸收苦瓜减肥和营养物质最有效的方式。那么，喝苦瓜汁减肥要多久才会有效果呢？
苦瓜汁减肥要多久才会有效果
喝苦瓜汁减肥，每天吃两杯苦瓜汁，饮食中注意减少能量摄入。坚持半个月左右一般会有效果。苦瓜中的苦味成分很多，其中苦苷和苦味元素具有减肥瘦身的功效，被称为“脂肪杀手”。喝苦瓜汁可以降低体内的脂肪和糖分，有一定的减肥。还有，苦瓜富含膳食纤维，可以帮助肠道蠕动。经常食用苦瓜汁可以缓解便秘，两周左右可以看到小腹紧绷。当然，因为有些人肠胃功能差，可能不适合喝太多苦瓜汁，减肥的效果不是很好。
如何喝苦瓜汁减肥
1.苦瓜汁是苦的。如果你有勇气，一口气喝完。受不了就用猕猴桃、西红柿、黄瓜等榨汁。，或者在苦涩味的苦瓜汁中加入一些蜂蜜或牛奶来缓解苦味，改善口感。但是如果想要减肥，不要添加含糖量高的甜水果，如哈密瓜、菠萝、鲜枣、甜橙等，也不要添加大量的糖，因为糖会影响苦瓜中减肥。纤维有溶有不溶，苦瓜渣中的纤维多为不溶纤维，是促进胃肠蠕动、分解肠道脂肪的法宝。
2.榨汁是吸收苦瓜减肥和营养成分最有效的方法，但别忘了，榨汁后，还应该吃剩下的苦瓜渣。苦瓜渣中有多余的营养物质，应彻底食用。苦瓜渣的膳食纤维对减肥也有效。纤维是促进肠胃蠕动，分解肠道脂肪的好东西。
3.如果你的胃不太好，一天吃两个就够了。吃了苦瓜容易口渴，不要吃得太晚。
苦瓜汁减肥什么时候喝好
一般来说，如果减肥，饭后喝苦瓜汁比较合适。苦瓜汁是一种冷饮，饭前容易刺激肠胃，导致腹泻等不适症状，从而影响正常进食。通常建议饭后45分钟左右喝苦瓜汁，不会带来很大的刺激，也不会影响进食和食物消化。
谁不适合喝苦瓜汁减肥
阳虚的人。阳虚体质的人易患感冒和疾病，而苦瓜是苦寒的食物，生的和榨的都是寒凉的。所以，这类人不应该用这个方法减肥。如果他们长期喝生苦瓜汁，很容易导致阳气更加严重不足，气血不能运行，循环代谢缓慢或停滞。反而会越来越胖。阳虚体质:阳虚体质是阳气不足、阳气不足、内寒的表现，常表现为面色苍白、呼吸微弱、倦怠困倦、四肢冰冷、全身无力或四肢浮肿、舌质淡而胖有齿痕、苔白质淡、脉弱。多因先天禀赋不足，加之侵寒邪或过食寒凉之品，过度焦虑而留有余地。
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