黑咖啡减肥很多白领女性都很熟悉。一杯200毫升的黑咖啡热量不到2卡路里，被公认为有效减肥消除水肿的食物。但是减肥在喝黑咖啡的时候并不总是奏效，所以要选择合适的时间，否则，在某些时间点喝会不利于减肥。那么，黑咖啡什么时候喝减肥效果最好呢？
什么时候喝黑咖啡减肥效果最好
喝黑咖啡减肥，出于不同的目的和效果，最好在以下三个关键时间点喝一杯:
1.早餐喝黑咖啡
功效:利尿消肿。黑咖啡不仅有利尿、水肿和排便的作用，还能产生一种抗氧化化合物。晚上睡觉会出现脸部浮肿或便秘的人，每天早餐可以喝一杯黑咖啡，不仅可以消除浮肿，促进排便，还具有美容养颜、抗衰老的功效。
2.饭后半小时喝黑咖啡
功效:促进脂肪代谢。黑咖啡中含有一种叫咖啡因的物质，可以促进饭后脂肪的消化分解，加速脂肪代谢，避免身体堆积过多脂肪而发胖。所以饭后半小时喝200 ml左右的黑咖啡比较好，减肥。
3.运动前半小时喝黑咖啡
功效:脂肪燃烧更快。有氧运动消耗大量热量，所以如果在运动前半小时左右喝一杯热黑咖啡，可以改善血液循环，加速运动时的热量消耗，进一步增强运动效果减肥。
什么时候不应该喝黑咖啡
睡前4小时不要喝黑咖啡。睡前喝咖啡会导致失眠。有数据显示，睡眠不足会导致胰岛素功能异常，这也是导致肥胖的重要因素。
每天喝多少杯黑咖啡减肥合适
黑咖啡不代表喝得越多减肥，效果越好。饮酒过量对身体有害，容易影响睡眠。一天最好不要喝超过3杯。我们知道，深度睡眠可以促进基础代谢，促进脂质分解和燃烧。如果喝太多咖啡影响睡眠，很容易长胖。
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