饥饿减肥？减肥的正确方法非常重要。不吃饭就别想减肥了。经常锻炼也很重要。
首先，饥饿消耗脂肪——错了。
很多女生认为饿了可以消耗多余的脂肪，但其实当身体无法从食物中获取能量时，可以通过分解肌肉来获取能量，而肌肉对减肥的最大作用就是消耗热量。肌肉减少，热量消耗就会减少。所以，挨饿不是消耗脂肪，而是消耗可以帮助你的利器减肥。
少吃多餐，经常挨饿，会导致体内代谢率降低，从而影响身体的代谢率。即使你减肥了一段时间，只要你一打开胃口吃东西，你就会再次发胖。饥饿会影响身体健康，正确的方法是提高新陈代谢。
保证充足的睡眠时间，提高新陈代谢
充足的睡眠对保持苗条非常有帮助。睡眠不足会导致甲状腺水平升高，而压力会导致激素分泌紊乱，两者都会减缓新陈代谢。之所以觉得累，是因为用来支持身体正常运转的能量几乎耗尽，新陈代谢速度自然下降。保证新陈代谢最简单的方法就是睡眠6~8小时。
喝绿茶经常能促进新陈代谢
绿茶不仅能抗癌，还能加速新陈代谢。结果表明，每天喝三次绿茶或每天摄入三次绿茶提取物的人比不喝绿茶的人代谢速度快4%。换句话说，如果你每天多燃烧60卡路里，一年就会减掉近3公斤的脂肪！这大概是因为绿茶中含有儿茶酸，儿茶酸可以增加体内去甲肾上腺素的水平，而去甲肾上腺素可以加快新陈代谢。
第二，吃淀粉会让你变胖——不对。
很多人认为吃淀粉会导致肥胖，因为淀粉在人体内会转化为葡萄糖，糖会转化为脂肪。这种说法是错误的。真正让人发胖的是热量摄入过多。
淀粉为人体提供能量和大量的营养物质。长期不吃淀粉会造成营养失衡。人体摄入淀粉时，会参与其他营养物质的转化过程，如蛋白质、必需脂肪酸、维生素和矿物质等。，从而恢复身体机能的原始效率。根据权威研究，淀粉每天应该提供饮食中总热量的40% ~ 50%。
简单的淀粉食物不是很热，但是烹饪方法会改变它的热量。比如普通的土豆不是很烫，但是用奶油炒或者煮的时候，热量会惊人。而且经常吃炒面和炒饭，热量要比米饭和白面高很多。这是因为烹饪过程中加入了大量的香料和食用油。而面包也是同样的道理。有些面包是用一层面包皮和一层糕点做的，而油炸甜甜甜圈是用油浸透的。因此，这些面食的高热量不应归咎于淀粉，而应归咎于油脂。目前最好的淀粉是抗性淀粉。这种淀粉具有可溶性膳食纤维的功能，可以增加排便量，减少进食后便秘；它还可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，因为吃抗性淀粉会增加粪便中胆固醇和甘油三酯的含量，所以它起到一定的减肥。这种类型的淀粉在生活中也很常见，比如香蕉、燕麦、土豆、车前草、扁豆、全麦面食和糙米。
第三，不吃晚饭会减肥——错了。
人体的机能乃至代谢功能的正常运转都需要从食物中获取能量。如果不吃晚饭，人体无法正常提供能量支持这些功能。如果中午11点到下午2点吃午饭，正常晚餐时间应该在下午5点到8点左右。即使我们中午吃得很多，午餐的消化吸收也会在下午6点左右完成，到第二天早餐时，我们的身体至少会空腹10个小时。即使你中午吃得少，下午3点左右消化，你的身体也会处于更长的禁食期。在此期间，身体无法正常提高能量，当身体进入饥饿状态时，会自动分解肌肉获得能量，然后饮食中消耗的热量会更容易转化为脂肪储存起来。换句话说，第二天的早餐和午餐会更容易转化为脂肪。不吃晚餐与减肥。
如何吃晚餐不发胖？晚饭后4小时上床睡觉
其实下午5点前吃饭是不科学的，因为很多人会因为饥饿在晚上10点吃很多零食。所以只要饭后睡4个小时，就没事了。因为晚餐4小时就能消化，不会有脂肪堆积。吃饭的最佳时间是18点左右，饭后四个小时不睡觉。晚上吃太多很容易导致脂肪堆积。
晚饭后散步
不管吃什么，用什么方法减肥，记住饭后运动是对的。即使走路不能在一夜之间达到减肥的效果，至少可以帮助消化，强身健体。如果身体肥胖或胃酸过多的人饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动，分泌胃肠消化液，消化吸收食物，有益健康。
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