随着社会的进步，人们的审美观点也越来越“抬高”，很多女孩都追寻着以瘦为美，那么怎么才能做到健康有效的减肥呢？今天小编就给大家分享一种健康的减肥方式，希望可以给大家提供帮助。
1、多吃燃脂食物。高纤食物也会在肠壁上产生作用，能阻挠身体吸收一些来自其他食物的热量。减重时，脂肪通过肠道排出，而纤维对此过程很有帮助。将下列纳入你的食物购买清单中：深绿叶菜、芦笋、萝卜、黄瓜、花椰菜、洋蓟、节瓜、四季豆、棕榈心、菇类、藜麦、生杏仁，以及梨子、奇异果、葡萄柚等低糖水果。补充以上这些燃脂食物，并搭配蛋白、鸡肉、火鸡肉、野牛肉、野生捕捞的鱼类等，低脂健康的有机蛋白质一起食用。
2、喝水有助燃烧卡路里。为了让你的代谢系统保持活跃，每天喝下12至16杯的水，小编也建议你多喝低咖啡因的乌龙茶，乌龙茶已证实能增加10%的新陈代谢率，甚至比绿茶还多。可是，睡前就别喝茶了，可以喝一杯柠檬汁加热水。
3、减少咖啡因和酒精。咖啡因会刺激肾上腺进而产生皮质醇，酒精则会使代谢变慢且容易转为脂肪储存在体内。所以它们会让你的瘦身效率大减。如果你是每周喝两杯以上酒精饮料的人，只要头两周滴酒不沾，你就能减掉一至两公斤。
摄取下列四种补充品也可以达到减肥的效果。1、益生菌：有助于维持消化道的健康，肠道壁内形成的天然菌层若失去平衡，体重就有可能增加。2、B群：维他命B群除了可降低皮质醇的产生，也能促进新陈代谢。3、钙：高钙饮食会使体重大幅下降，特别是对腹部脂肪的影响。4、维生素D：缺乏此维生素可能会让减重更加困难。
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