“樱桃口，柳小腰”是唐代诗人白居易对两位著名学者纪和小满的赞誉。已经是几千年前的事情了，但是人们的审美情趣并没有改变。优美的腰部依然是现代女性追求的理想身材，但理想终究是理想，但现实是大多数女性腰部都有不同程度的脂肪堆积。更让人苦恼的是，很多不臃肿的女性身上有少量脂肪，却堆积在腰部。今天给大家带来的是女性瘦腰的方法。让我们一起看看，到底如何瘦腰。
造成这种现象的原因是什么？首先，这与体内脂肪含量有关。正常男性成人体脂含量为15%~18%，女性体脂含量为25%~28%。女性体脂率比男性高10%，所以女性也比较柔软，容易堆积脂肪。而且，这和生活方式有很大关系。现如今人们主要以坐姿工作，久坐是一种非常普遍的现象，导致体育锻炼不足，热量消耗低，为脂肪堆积创造了条件；另外，腰部是人体循环最薄弱的环节，尤其是坐着的时候，所以脂肪堆积在腰部也是最常见的。
这里小编有一些减肥的方法，希望对各位想瘦腰的小可爱有帮助。
第一招:吃苹果
俗话说:“一天一苹果，医生不找我。”可见，苹果作为一种健康的水果，早已为人所知，但苹果也有减脂瘦身的功效。首先，苹果的热量很低，吃了不会产生很多脂肪；再者，苹果中的苹果酸可以促进体内脂肪代谢，起到减脂瘦身的作用。此外，苹果中的膳食纤维和果胶能有效促进肠胃蠕动，促进食物的消化吸收，改善便秘，从而达到减肥的效果。点击蓝色单词了解更多:为什么你的下半身这么胖，小心点。
第二招:做运动
久坐是导致腰粗的重要原因，因此避免长时间的坐姿，每天进行适度的运动，是瘦腰的重要方式。
以下是一些显瘦效果的锻炼方法。
首先，俯卧，用手臂和脚掌支撑躯干，背部、腰部和腿部与地面形成一条水平线，保持静止一会儿。这个动作可以有效锻炼腹部和腰部的核心肌肉群，对消耗腰部脂肪很有帮助。
呼拉圈
当腰部扭动呼啦圈时，可以有效锻炼腰腹部的肌肉，可以有效消耗腹部脂肪。
从饮食和运动两方面来看，相信“小腰”的梦想一定不会太远。
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