很多朋友想要减肥，但是很少有人坚持，所以如果午饭后不吃减肥法式减肥效果那么明显，能坚持吗？午饭后不吃饭的规律应该坚持多久？让我们一起来看看。
1.长期坚持稳定体重。为了不反弹，当减肥达到目标体重时，应保持至少三个月，如果容易增重，应保持至少半年，以保证体重达到稳定值且不反弹。
2.逐渐恢复你的饮食。恢复饮食时，你应该每天称体重。如果第二天同一时间体重上升超过半斤，就要适当减少晚餐。如果是稳定的，保持一周的食物摄入量，并适当增加，直到恢复正常饮食。
3.晚饭早点吃。建议17:00左右吃晚饭。睡觉时，胃肠功能会减慢。如果晚上吃得太晚，食物会来不及消化，剩下的热量就会变胖堆积，这样体重会迅速反弹，甚至比以前更胖。
4.加强锻炼以保持体重。运动可以帮助消耗卡路里。食物摄入增加后，适当加强运动对保证体重不反弹有重要意义。建议每天饭后2小时增加半小时运动量，帮助身体消耗多余的热量。
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