想在夏天到来之前穿漂亮的短裙和热短裤吗？那就快点运动起来，迅速减掉身上堆积的肉和大象腿！下面这个关于女生瘦腿最快方法的小提示系列，让你快速瘦腿的小步骤，赶紧学起来吧。
洗澡时用热水和冷水按摩
洗澡的时候一定要站着，这样也可以帮助你燃烧更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后用冷水洗两分钟，再用手按摩大腿。反复几次可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到减肥和瘦腿的目的。
做高抬腿运动
早上起床后，我们可以在客厅或房间里做五组抬腿动作，每组一分钟，每组可以休息一下。抬腿是一种很好的瘦腿运动，可以很好地移动大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
练习瑜伽
瑜伽需要长时间的练习，所以瑜伽不仅可以消除身体脂肪，还可以通过拉伸来创造纤细的线条和完美的姿势。单腿站立伸展最适合瘦腿。它不仅能拉伸腿部，还能增强腿部力量，锻炼平衡感。
自行车姿势
晚上睡觉前，躺在床上，抬起脚，每天做200到300次自行车蹬踏姿势。做完后练习剪刀腿。双腿分开80度左右，然后合上分开。一共相隔80次。骑自行车对于减少大腿前侧的脂肪非常有效，而剪刀可以减少大腿内侧的脂肪。
跳绳
研究表明，连续跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时，跳绳对心肺系统有一定的锻炼效果。跳绳是一项低成本、高耗能的运动。不过，开始练习跳绳的时候可以在中途休息一下，但休息时间不宜过长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧绷。
蹲下
蹲着对瘦腿也有很好的效果。蹲着可以集中在瘦腿的外侧和内侧肌肉。对于梨形的MM来说，多练习蹲姿是很有必要的。练习蹲姿的时候，还可以看电视或者看书转移注意力，这样不仅练习起来更轻松，还能节省时间。你应该坚持练习20到30分钟，这样才能取得效果。蹲姿对膝关节要求较高，有关节损伤的MM要认真练习。
干洗腿
双手抱紧一条大腿，然后从大腿根部向下逐渐按摩至脚踝，再从下往上按摩，按原路返回，如此往复按摩十余次，每次持续二十分钟左右，既能达到瘦腿的效果，又能防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉你的腿和肚子
首先将两腿平放在床上，然后将腿和肚子放在手掌之间，螺旋揉搓，每侧揉搓大约二十五次，然后做这五次，大约二十五次。这样可以促进下肢肌肉的血液回流，增强腿部肌肉的力量。
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