今天给大家带来几个瘦腿的方法，教大家如何尽可能快速有效的瘦腿。想瘦腿的小仙女们，千万不要错过哟！
在膝盖之间夹一张纸
久坐的人经常抱怨屁股和大腿粗，这和坐姿有很大关系。正确的坐姿应该是挺背挺腹，不要在椅面上。如果靠在椅背上，背部肌肉会被拉伸，时间长了很容易导致腰痛。相反，如果你仰卧，不依靠椅背，不仅可以防止腹部脂肪堆积，还可以拉伸背部肌肉，帮助你集中精力工作。久坐的人可以在膝盖之间放一张纸。很多人坐着的时候总是时不时的抬腿，不仅容易弯腰，还会阻碍血液循环。用这么小的纸约束自己，一会儿就可以用美腿看到了。
按摩的方法
按摩是塑造双腿最直接有效的方式。按摩刺激腿部穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿。同时可以通过刺激分布在腿部的重要穴位来调节激素分泌。晚上泡脚的时候可以多按摩。
健身球瘦腿法
消除腿部水肿，锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两个健身球可以让你随时锻炼腿部肌肉。无论是坐在办公桌前，还是家里的沙发上，都可以把这两个健身球放在脚上，用腿带动它们来回滑动。对于腿粗的人来说，低强度运动是最好的锻炼方式。锻炼小腿肌肉，按摩脚底。另外，因为你的腿要前后移动，你不可能有机会再抬起腿。
抬起脚跟
如果想增强小腿肌肉，减掉上面多余的脂肪，只需要抬起脚跟，踮起脚尖几秒钟，然后恢复原来的姿势。每天重复这个动作几次很容易，不需要很多时间。除了瘦腿，还可以锻炼双脚的灵活性。
睡前运动
1.平躺在床上，双腿呈45度夹紧，膝盖在空中弯曲。
2.最大限度弯曲左腿，尽可能向上爬右腿，始终保持双脚勾住，有利于拉伸小退的肌肉线条，始终保持双腿夹紧，有利于拉扯大腿内侧的肌肉线条。把右腿向下弯曲到最大，尽力把左腿往上爬，夹住双腿，重复刚才的动作。
劈腿和骑马
首先，右腿向前迈35厘米，左腿向后，双手握住哑铃，双手放在身体两侧。然后保持腰部挺直，腹部收紧，向前看。然后慢慢蹲下，直到后腿膝盖接触地板。保持这个动作半分钟，然后换腿换手。来回坚持半小时，同时失去双臂。
花式散步
忙碌了一天，晚饭后最好和家人一起散散步，这样既能减肥，又能缓解工作压力。健身正确的走路姿势是抬头挺胸，迈大步，保证每分钟走60-80米。走路后记得按摩腿部，可以缓解肌肉的僵硬和紧张，对美腿纹非常有效。
呈90度倒置的腿
我们学习或工作一天后，腿上的压力非常大。另外，现在的人基本都是坐着不怎么动，所以腿里面容易积水。晚上回家穿袜子脱袜子，如果发现袜子上的伤痕明显且很深，说明腿肿了。每天晚上睡觉前躺在床上，双腿与上半身呈90度抬高。如果坚持不住，可以把腿靠在墙上，抬起来15分钟左右。帮助消除腿部水肿非常有效。
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