如何瘦腿，一直是很多小可爱在问的问题。拥有一双美腿，是很多人的梦想。但因为很少有人能坚持锻炼瘦腿，所以一直就没有实现。下面小编给大家介绍几种对瘦腿有帮助的食物，光吃就能减肥，你还在等什么。
其实从吃的方面来说，它对人体是非常重要的，不仅关系到我们的胖瘦，还关系到我们的健康。所以，想要减肥瘦腿，就要注意均衡饮食，少吃垃圾食品。然后，如果你想拥有细腿，你应该多吃富含维生素的水果和蔬菜，这可以为我们提供能量，拥有细腿。至于吃什么，怎么吃，就看你自己的情况了，这里有几个简单的例子。
菠菜:菠菜真的可以帮助你瘦腿，改善腿部的血液循环，加速脂肪的燃烧。是瘦腿的好选择。
苹果:它的营养价值不用我多说。苹果酸可以加速身体的代谢功能，其丰富的钙可以减轻下半身的水肿。是瘦果的首选。
木瓜:对于经常长时间坐着的上班族来说，脂肪容易在下半身堆积，其蛋白水解酶和葫芦素可以帮助你分解脂肪，减少脂肪堆积，让你的腿更苗条。
芝麻:含有维生素E、B1和钙，这些都是人体需要的营养物质，其中所谓的“亚麻籽油酸”可以有效去除血管壁上的胆固醇，从而减少脂肪的堆积，进而可以瘦腿。可以把芝麻磨成粉，也可以直接买芝麻酱，充分吸收腿部的营养。
除了饮食，我们教你一个很简单但相当有效的瘦腿运动:每天踢20次，侧踢20次，尽可能踢起来，不要踢得太快。踢完之后需要压腿，需要压正侧，拉伸肌肉放松，可以根据自己的情况来做。慢慢增加次数，增加20次左右。坚持一个月左右是绝对必要的。有MM坚持做这个瘦腿运动，2年没有反弹，大腿瘦了很多，特别是大腿内侧明显结实，松弛的脂肪消失了。而且在压腿的时候，手臂配合起伏，时间长了可以瘦很多。反正很简单，但坚持起来更贵。
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