走路可以瘦腿吗，当然可以。走路主要是由于腿部的用力，但方法要正确使用，否则腿不会变细，反而会变得越来越粗。接下来的小编会给大家展示如何瘦腿走路，分析正确的走路姿势和方法，教大家在走路的时候如何练出完美的腿型。
理论上讲，散步和慢跑一样，是一种温和的运动，减脂效果大于增肌效果。经过一段时间有效的减脂运动后，在大多数情况下，肌肉会变得更结实、更紧实，但腿的周长会减少。力量相对较软的运动还包括:骑自行车、轻松跳绳、游泳等。这些运动可以瘦腿，而不会使腿变粗。
行走烟囱法
1.速度和速度的结合
MM们可以通过慢走和加速来调整走路的节奏，锻炼腿部。走路的时候可以大步走，快走3分钟，然后慢慢走半分钟。这样可以时刻拉伸腿部，使脂肪不会堆积在下部，防止腿部的长肌肉因为走路多而变粗。
2.正确的走路姿势
走路时背部挺直放松，膝盖挺直，重心从腿部转移到脚趾，可以增加腿部的活动度，使腿部强壮修长。正确的走路姿势抬头挺胸，收腹提臀，上半身不要过度弧度摆动，利用腰腿的力量采取措施，使身体向前站立。稍微气喘不出汗的速度运动可以达到锻炼的效果。
3.踮着脚走路
踮起脚尖用力，小步向前走，不要迈太大的步子，只要保持平稳，注意腿部和臀部，这样可以拉伸腿部肌肉。
4.前进
走路和平时一样，不同的是步子大，让前腿呈弓形，后腿尽量伸直，可以感觉到双腿的肌肉被拉了一下。大步行走时，前脚和后脚必须完全贴近地面。
5.向后踢
你可以选择把手放在臀部，这样你就可以把力量集中在腿上。然后用力向后踢腿，向后走，尽量拉韧带。
6.交叉和扭曲
双腿交叉行走，先用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，再用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，这样扭来扭去，行走优雅，大腿外侧肌肉不断拉伸。
7.一个一个往前走
像小青蛙一样向前跳，这样你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼，而紧绷的小腿就是性感的代名词。当你在练习中变得越来越熟练时，你可以试着逐渐跳得越来越远。
8.边走边跳
大跳是一种无拘无束的运动，就像你想长高一样。这项运动可以放松和收紧腿部肌肉，从而塑造圆腿曲线。
9.拉伸小腿
一整天后，由于重力，脚承担了全身最大的重量。此外，走路或站立时，腿部和腹部容易变得强壮，慢慢变成肌肉。即使是坐着的时候，腿部仍然是人体最低的部位，所以需要拉伸腿部和腹部。
10.行走后的腿部保养
白领女性往往不得不联想到高跟鞋，所以要注意鞋子，尤其是鞋底，一定不能太硬，鞋子不能挤脚。散完步回到家，最好赤脚走一走，彻底放松一下。洗澡时注意用热水泡脚，可以缓解脚部疲劳。洗完澡，坐在床上，放松双腿，双手自下而上按摩，有助于促进新陈代谢，排除毒素，加强腿部的柔韧性，是预防肌肉僵硬的有效方法。
走路姿势不正确
1.内八字走法
很多女生觉得内八字走的可爱，但是内八字走很容易导致O型腿。
2、外八字走法
八字走会让膝盖向外，完全不做作，甚至会导致X型腿。
3.踢走
踢的时候身体会前倾，走路的时候只有脚趾会踢到地上，然后膝盖会弯曲，脚后跟会抬起来。所以走路的时候腰部几乎不用力，就像走小步子一样。如果你有踢腿的习惯，你最好小心点，以免让你的整条腿变胖。
4.按下去
如果你在压力下走了很长时间，你的脚落地的时间会比那些抬起脚走路的人要长。当你走路时，你的身体重量会压在你的脚趾上，然后抬起来。长时间这样下去，会导致腿部和腹部的肌肉越来越发达，然后就会出现烦人的萝卜腿。
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