人们漂浮在工作场所，明明累成狗了，体重还在飙升！事实上，这都是错误的午餐导致的。今天，将教你如何让午餐变得越来越瘦。
养成11:00-13:00吃午饭的习惯，可以使胃肠功能正常发挥和调节。忍着不吃或者太忙不吃，只会增加吃饭暴饮暴食的概率。长此以往，不仅会导致肥胖，还会引发胃病。
餐馆不是战场。吃一顿至少20分钟的午餐，对消化不良和增加肠胃负担有最直接的影响，也会让你吃太多的食物。反复咀嚼食物时，口腔内分泌的唾液中含有大量的消化酶，能反射性地刺激胃液的分泌。咀嚼后的食物与唾液充分混合，可以更好地在胃中消化吸收，提供饱腹感。
考虑到下午巨大的工作量，你能瞬间明白一顿均衡的午餐有多重要吗！因此，不要拒绝主食(碳水化合物)，否则你的眼睛会因饥饿而晕倒。光吃主食是不够的，还要吃健康的脂肪、优质的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。建议饮食应包括肉、鱼、蛋、水果和蔬菜，以及主食。建议成年人每天食盐不超过6克，食用油不超过25-30克。午餐吃清淡，选择焯水蒸而不是炒红烧。
最好在7点吃一顿丰盛的午餐。每多一点，胃就会从大脑中多抓一点血液来消化。当大脑长期处于缺血缺氧状态时，下午的工作水平会大大降低。
越来越瘦的人掌握了一个原则:先吃低热量、高膳食纤维的食物，可以促进肠胃消化，限制热量较高的食物摄入。记住清汤→果蔬→肉类→主食的顺序，更快吃饱！
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