今天给大家介绍一些减肥食谱。让我们花时间和我减肥的朋友一起学习。
酸奶饮食
饭后30分钟到2小时喝酸奶效果最好。正常情况下，胃液ph值在1-3之间；空腹时，胃液呈酸性，ph值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃的ph值相对较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，ph值会上升到3-5。这时，喝酸奶最有利于吸收营养。
苦瓜饮食
苦瓜中含有一种生物活性很大的高能抗氧化剂，只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠。通过改变肠道细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。苦瓜减肥怎么吃:将苦瓜切成两半，去籽，切成1.5厘米宽的小块，然后继续吃。食用时请仔细咀嚼，直至感觉苦瓜被咀嚼吞咽。
豆奶饮食
除了每天多喝开水之外，还有一种饮料——豆浆，因为豆类中含有丰富的蛋白质和纤维，具有良好的新陈代谢，还具有美容美白的功效。如何吃豆浆减肥:饭前或饭中喝豆浆，在消化吸收过程中不断发挥减肥效果，所以饭中喝豆浆比较好。如果想利用豆浆的饱腹感防止暴饮暴食，也可以饭前喝。每天喝酒的最佳时间是从早上到晚上，这时肌肉活动很多。晚上活动少的时候，因为容易堆积体脂，要尽量避免。
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