减肥是很多女生一直在努力的事业，只有穿着有坎坷的身材才能成为亮点。虽然内在美很重要，但当外在美缺席时，往往会缺少展现心灵和灵魂之美的机会。那么30天瘦身计划如何才能成功呢？以下30天的饮食一定会让你瘦30斤。
1.戒掉零食:无论是100gⅴ548大卡的高热量薯片还是其他低热量的零食，我们都应该开始告别了，最好让它们在你的视线中消失得无影无踪。
2.减肥口号:为了增强意志力，可以自己准备一张强迫性的纸，写下一句口号，告诉自己不减肥就没有未来。
3.维生素:维生素是人体需要的正常营养物质。人们通常从动物肉中提取。减肥期间，可以通过直接服用维生素来补充。
第一周的食谱，早餐:米粥、粗粮馒头，午餐:半碗米饭或米粉、青菜或水，晚餐:一样的午餐
第二周的食谱，早餐:一个鸡蛋，午餐:鸡肉或鱼，鸭子，牛肉，热青菜，一碗肉汤，晚餐:鸡肉或鱼，热青菜
第三周食谱，早餐:少，清淡，不超过半碗食物，多喝水，中餐:少，清淡，不超过半碗食物，多喝水，晚餐:不吃任何食物
第四周食谱，早餐:少吃，清淡，每次不超过200克，中餐:少吃，清淡，每次不超过200克，晚餐:少吃，清淡，每次不超过200克
经过一个月的折磨，饮食开始慢慢恢复。这时，胃已经变得很小了。一旦你觉得饱了，你就应该停止吃东西。
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