减肥的许多朋友总是失败，因为他们没有使用正确的方法。如果他们只吃奶昔，不吃水果和蔬菜，他们的营养就会不平衡，这对他们的健康会产生不好的影响。那么，为什么代餐奶昔不能坚持呢？让我们一起来看看。
减肥不要暴力。减肥的很多朋友一开始都喜欢每天运动，饮食也很严格。结果，他们不到一个月就放弃了。减肥一定要逐渐跟随数字，慢慢让身体适应减肥。锻炼不一定每天都要做。首先，它很伤膝盖。第二，如果某一两天突然发生了什么事情，你就不能坚持锻炼。如果你继续锻炼，你会有很大的惰性。所以每周坚持锻炼三四次是合理的，给自己一些灵活的时间。我一直强调的是:以相对舒适的方式坚持下去。不管是饮食还是运动都一样。
很多人减肥喜欢给自己设定时间目标，要求自己必须在几个月内减肥，这也是他们坚持不下去的重要原因之一。减肥根据你体重的变化随时调整，不要根据时间的变化。很多时候，很多人发现自己没有在计划的时间内减肥，然后慢慢放松。事实上，只要他们坚持往前走，就能看到云中的月亮。一开始没有给自己制定时间计划或者体重计划，而是坚持每天做好，发现到了一定的时间，就会得到一点惊喜。这种感觉非常非常好。减肥尽量不要和朋友预约。记得2018年吃了三个月的代餐奶昔。奶昔实际上非常美味。我认真坚持喝了两个多月，瘦了大概八斤。
突然有一天，一个有减肥的女朋友说:“我感觉这个奶昔好恶心。”从那以后，我对奶昔产生了莫名的排斥反应。后面两三瓶没开的奶昔在家里已经过期了，我就是一口没喝。讲这个故事的目的是告诉大家减肥很容易受到周围人的影响。每个人的体质不同，年龄不同，要求不同，减肥的效果也不同，建议大家默默坚持。
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