长期便秘是腹部脂肪堆积的主要原因。如果不及早治愈，就会造成便秘和肥胖的恶性循环。怎么做？下面小编教你几种预防便秘的食物疗法，让你一上厕所就能排出两斤废物！
长期便秘可以使用以下方法进行调理：
一、西梅汁。乌梅富含纤维素、果胶及其特有的微量元素。饮用天然西梅汁可以促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。而且长期以来，西梅汁在欧美国家享有“人类清道夫”的称号。同时，香港和台湾的许多彩信称之为“苗条果汁”。
二、魔芋+蜂蜜。用榨汁机从魔芋中取汁，放入锅中用小火煮成湖状，放入容器中，用凉蜂蜜(蜂蜜有冷有热)准备，每天早上空腹两勺。长期便秘可以通过坚持使用来治疗。
第三，早起喝杯凉开水。早上起床后喝一杯冷开水。这样会消除便秘。这是因为冷水入胃后会引起胃和大肠的反射和大肠的蠕动。
第四，饭后吃梨。梨鲜肉多汁，富含维生素a、b、c、d、e，而且其热量和脂肪含量都很低，梨每100克含有3克不溶性纤维，有助于预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏，清洁肠道，有效预防结肠癌和直肠癌。
第五，腹部有效治疗便秘。揉肚子的方法是起床后排空尿液，喝300-500毫升冷开水。站立，双脚与肩同宽，放松，右手掌放在右下腹部，左手掌放在右背部，从下腹部向上按摩至右肋，然后推至左肋，再向下按摩至左下腹部。顺时针方向反复按摩30~50次，坚持每天做一次。30天后完全可以达到正常排便的功能。
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