背部的脂肪真的会影响美观。很多人在失去背部曲线后，体重会立刻下降很多。那么，你知道怎么瘦背吗？Back 减肥最有效的方法是什么？让我们一起来看看。
后仰的动作简单，但可以达到后仰的效果。它也是减肥方法中最简单的。具体动作是挺直身体，慢慢靠回力量重心。过程中注意呼吸调整，然后保持几分钟，再慢慢回来。练习正确的坐姿，也能达到瘦背的效果。具体动作是坐在椅子的1/3处，上身保持垂直。如果你保持正确的姿势一段时间，你会发现背部线条变得美丽。这个减肥方法非常适合长时间伏案工作的朋友。也可以边站边做后仰减肥练习，即双手自然垂直于身体两侧，利用手臂的力量慢慢向后摆动左臂。达到极限后，可以保持这个姿势2-3分钟，然后慢慢放回原位。
坐的时候可以抬肩抬肩，也可以减肥。具体动作是坐在椅子的1/3处，抬头挺直身体，然后利用肩膀的力量将肩膀微微向后拉伸，再停一分钟就会恢复到原来的位置。这个减肥运动最能锻炼你的背部肌肉，达到塑背的效果。交替扭腰摆臂减肥运动可以使半身运动，加速脂肪燃烧，起到减肥。减肥的具体动作是立正，挺直腰部，手臂自然垂在身体两侧。腰部使身体向左转时，双臂顺势向后摆动，然后慢慢恢复原来的姿势，再向右练习上述动作。
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