秋天真的来了，你穿的衣服多了。你可能没有多少运动热情。边肖为你推荐一道绝妙的美食，解决你吃什么减肥最快和你吃什么减肥效果最好的难题。美味的沙拉是您秋季的最佳选择减肥。外观真实美味、食材齐全、热量低、营养全面的沙拉绝对是减肥人的最佳菜单。很多明星模特健身，总是把沙拉当自己的饭吃。
一份好的沙拉一定要营养丰富！食物中碳水化合物、蛋白质、优质脂肪和纤维素的比例是平衡的。通常，一份沙拉的热量低于500千卡。而且由于其丰富的品种和膳食纤维，血糖指数不高，非常有利于控制体重。
沙拉的做法如下：一个大碗和一份绿叶蔬菜。把蔬菜洗干净，晾干，撕掉叶子。如果你喜欢，你可以使用更多的混合蔬菜，如菊苣，生菜，羽衣甘蓝和生菜。加入另一种你喜欢的水果和蔬菜，这一步主要是加入另一种颜色鲜艳的蔬菜增加口感和味道，洗净切碎；例如，新鲜的西红柿、洋葱、胡萝卜、苹果、鳄梨、黄瓜、西兰花等等。加入肉，在沙拉中加入蛋白质的成分，白肉最适合做沙拉，但是午餐肉和鸡蛋也可以。这一步可以加入的食材有:鸡肉、火鸡腿、午餐肉、鸡蛋、鱼肉等。素食者可以用豆制品或奶酪代替肉类。此外，还可以添加坚果，丰富蛋白质和优质脂肪酸。可以添加的坚果包括核桃、杏仁、松子、开心果、腰果、花生等。；其中，杏仁最值得推荐。选择最喜欢的沙拉汁，选择你最喜欢的沙拉汁，并与各种配料混合。可以根据自己的口味选择调味汁。加入酱汁后疯狂搅拌，就大功告成了！如果觉得市面上的沙拉酱热度高，可以自己做沙拉酱。常见的酱料有:基础醋汁、凯撒汁、奶酪沙拉酱、胡椒青柠酱、橄榄油香醋、芝麻酱等。个人认为，低脂酸奶是非常不错的选择。
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