瓜子是我们国民所喜爱的食物之一，他可以满足口欲，同时也能解闷。但是节食减肥的时候可以吃瓜子吗？节食期间如果吃瓜子会不会变胖呢?今天小编就跟各位一起来了解下这些问题，希望能给您带来帮助。
减肥的时候不可以吃瓜子，瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 然而，瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。
可以吃的水果有苹果、梨子、香蕉、柚子等。除了吃水果，饮食也是要加以控制，避免吃高热量的食物，多运动来消耗脂肪。两者结合，再长期坚持，就可以获得比较好的效果。
期间是能喝豆浆的，豆浆中的脂肪含的低，而蛋白含的比较高，减肥期间喝能够补充营养，对健康有益。患者通过节食减肥，每天吃一餐饭，这种方法是不健康的，伤害身体。建议采取适当节食加锻炼的方法减肥，每顿饭吃7分饱即可。
在减肥期间，最好少吃淀粉类以及含糖量较高的食物，这些都不利于减肥，这些饼干大都含有较高的糖分和脂肪，不妨早餐吃些清淡的粥或者燕麦代替，或者多吃一些水果，尽量少吃饼干之类的食物。
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