游泳付出的多，消耗的能量也多，然而，人们在运动后会出现“过度恢复”的现象。如果游泳后随便吃，最容易反弹。那么游泳后吃什么比较好呢？
游泳后的饮食要点包括三点:不要过度；不吃高热量食物；及时补充水分。
1.水果和蔬菜。游泳健身后，不要吃油腻易饱的东西。最好吃味道清的水果。如黄瓜、樱桃和苹果等来补充一些能量。而且游泳后体内的糖、脂肪、蛋白质大量分解，分解过程中产生乳酸物质，使人感到肌肉关节酸痛，精神疲劳，吃一些碱性食物可以缓解。
2、粗粮面包，可以在游泳后吃一些，不要吃有大量奶酪和奶油的面包，只吃几片就可以了。
3、无糖的燕麦片，放一些低脂牛奶在里面调和，吃一点，对身体会特别好，也有利于饱腹感的恢复。
4、可以吃各种蔬菜水果沙拉也是一种特别清淡的饮食。只是，不要用奶油，用醋、橄榄油和少许调料搅拌一下，就会很好吃。
以上就是游泳后相关的饮食建议啦，希望可以帮助到爱运动得小伙伴们。
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