雀斑的形成主要是皮肤表皮基底层黑色素细胞产生过多的黑色素所致，我们的生活环境比老一辈人差得多。我们喜欢不健康的食物，经常熬夜，拥有好皮肤很难。在天然食物中，有很多种具有护肤和祛斑功能的食物，这里有一些有效的食疗方法分享给大家。
番茄汁
每天喝1杯番茄汁或定期吃西红柿对预防雀斑有很好的效果。因为西红柿富含维生素C，所以被称为“维生素C的仓库”。维生素C能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩，黑斑消退。西红柿中的柠檬酸能促进糖代谢，燃烧脂肪；番茄红素可以抑制脂肪细胞的增加，吸收多余的脂肪。
黄瓜粥
取大米100克，鲜黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。黄瓜洗净，去皮，去核，切片。大米洗净，生姜洗净，粉碎。锅中加入1000毫升左右的水，放在火上，放入大米和生姜，用大火煮开，然后慢慢煮到米烂，然后加入黄瓜片，再煮到汤汁浓稠，加入精盐调味。每天两次带保暖衣物，可以滋润皮肤，祛斑减肥。乳房小的女人很丑。点击这里？一对一教你丰胸
现代科学研究证明，黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥可以祛斑美白。
柠檬糖汁
挤柠檬汁，加冰糖喝。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中可含有高达50毫克的维生素C，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素。经常喝柠檬汁不仅可以美白皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑点，还可以预防动脉硬化。
黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20颗。黑木耳洗净，红枣去核，加些水煮半小时左右。每天早餐和晚餐后一次。如果你经常服用，可以保持面部清洁，强身健体，锻炼肌肉，治疗面部黑斑和消瘦。《本草纲目》中记载的本方黑木耳，可以去除其表面的黑斑。
黑木耳能滋润皮肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾和皮，帮助黑木耳祛除黑斑。
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