其实好多食物可以美白祛斑，只是你永远不知道而已。下面一起来了解一下吧~
1.皮肤白嫩的牛奶
牛奶可以提高皮肤细胞活性，刺激皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力。经常饮用可以使皮肤水嫩。
2.豆制品会干扰黑色素
豆制品不仅含有丰富的蛋白质和各种营养成分，而且对消除色斑也有一定的辅助作用。这是因为大豆中富含的维生素E能有效抑制过氧化脂质的产生，干扰黑色素沉淀，从而起到祛斑的作用。
维生素E广泛存在于植物和植物油中，其中小麦胚芽油含量最高。
3.马铃薯
土豆富含B族维生素、优质纤维素、微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉。这些成分在护肤和抗衰老的过程中发挥着重要作用，也能有效帮助女性排毒。其中，土豆富含维生素C，使女性皮肤变白。
土豆除了直接食用，还可以切片涂抹在污渍上，也有淡化污渍的效果。
4.番茄
因为番茄富含维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。它能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，消除黑斑。
番茄汁也可以直接用在脸上，不管是用纸膜敷还是拍揉，都有美白的效果。
5、胡萝卜
因为胡萝卜富含维生素A，维生素A在体内可以转化为维生素A。维生素A具有平滑和强化皮肤的作用，可以防止皮肤粗糙和雀斑。
胡萝卜切碎，捣碎，加入蜂蜜，搅拌均匀，敷在脸上，就是一款健康的自制面膜。
日常祛斑小贴士
除了饮食的内在调理，外在的保护工作对祛斑也很重要。给大家介绍一下祛斑的日常小技巧。
1.做好防晒工作
如果日常生活中不注意防晒，黑色素不能通过皮肤自身的调节能力排出体外，就会在皮肤中沉淀，颜色不均匀的块会沉淀形成黑斑和雀斑。为了防止紫外线入侵，第一步就是做好防晒工作。出门要带阳伞，涂防晒霜。不用说，可以算是室内。灯光和电脑屏幕也是紫外线的来源，窗户也会在阳光下照射紫外线。因此，防晒隔离是一项全天候、全方位的必要防护工作。
2、口服维生素
维生素C和维生素E是改善黑斑最有效的营养元素，具有预防和减少黑色素、帮助胶原蛋白生长、滋润皮肤、发挥抗氧化作用、防止皮肤过早衰老的作用。所以想要祛斑，可以每天口服一定剂量的维生素C和维生素E。
图片来自网络，如果涉及侵权，请联系删除