你觉得跑步机的速度怎么样？跑步机是我们很多人都会在减肥中选择的一种运动器材。很多人可能不知道如何正确使用跑步机。今天让我们好好看看。
配速是指每公里所需的时间。跑步机一般用“速度”，意思是每小时能跑多少公里。时速10公里/小时，配速6分钟/公里。速度越快，单位时间消耗的脂肪就越多，但是速度越快就很难维持，所以长期慢跑在消耗的脂肪总量上还是会更多。
跑步机减肥效果好。在跑步机上跑步或快走会消耗大量热量。特别是跑步机可以控制速度，有效地将人体的心率稳定在一定的固定值。一般来说，身体可以有效地消耗大量的热量，燃烧多余的脂肪约120倍。一般跑步需要控制自己的速度，所以心率不能有效维持其有效值。
跑步机跑步可以瘦腿，因为跑步机跑步主要锻炼腿部肌肉，这样可以起到瘦腿的作用。跑步是一种全身性有氧减脂运动。在跑步机上长时间慢速跑步会消耗大量的体脂并加以利用。慢跑不是特别剧烈，不会造成过度缺氧，内在会有助于脂肪的消耗，达到减肥瘦腿的目标。
慢跑通常是中等强度的有氧运动，而中等强度对于每个人来说都是不一样的，所以让你感到轻松和困难的速度就是慢跑的速度。通常6-8速。
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