今天，我给大家带来一个瘦身操课程。让我们和担心烟囱的朋友们一起快速看一下。减肥比瘦腿容易。不知道姐妹们有没有同感。
放眼过去，我们身边大多数女生的下半身通常都比较宽，与较窄的上半身不成比例...但事实上，众所周知，姐妹俩并不是想瘦腿，只是因为对瘦腿的一些误解而耽误了。所以，瘦腿要有的放矢，乱用，不仅会让腿变细，还会让腿变粗严重。
肌肉类型:每天至少做一次腿部拉伸和腿部按摩；保证每周至少进行1-2次腿部力量训练，但不超过2次；每周至少做3次有氧运动，每次45分钟以上(快走、慢跑)。
水肿型:每天做腿部按摩；晚上睡觉前把脚靠在墙上，加快血液循环。睡前不要喝大量的水；每天用42-43℃的热水泡脚，膝盖以下的水浸泡20-30分钟；每周至少保持一次腿部力量训练(踏步、深蹲、侧步深蹲)，训练后进行拉伸；保持有氧运动(快走、慢跑、有氧运动)每周至少三次，每次不少于45分钟。保持饮食清淡。
脂肪型粗腿:每周三次至少45分钟的有氧燃脂运动；通过力量训练收紧腿部曲线，每周2-3次；每日热量摄入控制在1200-1500卡；运动后一定要拉伸放松。
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