市场上有很多种燕麦片。如何吃即食燕麦片减肥？看文章理解。燕麦片减肥怎么吃！
1，燕麦片牛奶布丁。配料是燕麦片、鲜奶、鸡蛋、葡萄干。先煮一些牛奶，然后加入燕麦片拌匀，再加热一些牛奶，然后加入鸡蛋拌匀，再加入燕麦片牛奶拌匀，最后加入葡萄干，然后放入电饭煲蒸10分钟。
2，草莓牛奶燕麦片。配料是燕麦片、脱脂牛奶、草莓。将牛奶倒入锅中，加入燕麦片和草莓，拌匀，小火加热，然后放凉。
3，切碎的燕麦片。配料是燕麦片、瘦猪肉、鸡蛋、橄榄油、胡椒粉、水淀粉、少量盐、葱花。将瘦肉剁成泥，加入鸡蛋和水淀粉，拌匀，将燕麦片在水中充分浸泡，然后煮成粥，加入拌好的瘦肉煮熟，再加入橄榄油拌匀，撒上葱花即可。
选择原味无糖燕麦片需要控制体重的人一定不要被“无糖”这个词所迷惑。为了让味道更鲜美，市场上销售的一些燕麦片可能会添加过多的糖，容易使血糖升高，直接导致对减肥不利，降低燕麦片本身的优势。购买时要特别注意“配料表”和“营养表”。想吃燕麦减肥，一定不能添加高效甜味剂(如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜等)。
从健康的角度来看，自己做饭可以做得更好。因为熟燕麦片可以提供最大的饱腹感，所以血糖上升最慢。同时没有添加砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等成分。添加配料大大增加了燕麦的热量，对我们减肥，没有好处。
燕麦片含有大量的膳食纤维，可以有效减肥，但过量食用也会导致肥胖。燕麦片也含有脂肪和碳水化合物。因此，吃燕麦片减肥应与厚度相结合才有效减肥。
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