有人认为牛奶是一种富含脂肪的食物，喝牛奶往往会让人发胖。其实这是一个错误的观点。相反，牛奶热量低，营养价值高。如果适量饮用，既有益健康，又减肥。但是，不要只知道用这个方法来减肥，却不知道用牛奶减肥，有什么禁忌，可能会对身体造成伤害。那么，喝牛奶减肥要注意什么呢？我们来看看喝牛奶减肥的注意事项。
对于想要减肥，最好把喝牛奶的时间安排在晚餐时间。饭前40分钟左右喝一杯牛奶可以增加饱腹感，从而防止食物摄入过多，减少热量摄入。
牛奶在生产和运输过程中，可能会受到有害菌群的污染。虽然袋装或盒装的牛奶已经消毒，但也不能避免细菌残留。所以最好不要生喝，煮开了再喝，既保护健康，效果也更好。用间接加热法加热牛奶，煮沸时间不宜过长。
牛奶不能空腹喝，因为空腹时肠胃蠕动比较快，会缩短牛奶在胃里停留的时间，不能充分吸收消化营养。如果你早上想先喝牛奶，你至少应该在喝牛奶之前喝一杯温水。
大口喝牛奶容易使牛奶和胃酸直接相连，形成酸性蛋白凝块，可能导致腹泻、腹胀。牛奶最好慢慢喝，这样有助于人体充分吸收利用牛奶中的营养成分。
虽然吃水果有助于增强减肥，但在喝牛奶减肥)的牛奶前后一小时左右不宜吃橘子。如果牛奶和橙子一起吃，橙子中的果酸会和牛奶中的蛋白质凝结在一起，影响牛奶的吸收和消化，从而影响减肥。此外，在此期间最好不要吃其他酸性水果。
为了牛奶口感更好，很多人在煮牛奶的时候都会加一些糖，认为这样可以让糖更容易溶于牛奶。但事实上，这样做是不可取的。煮牛奶时加糖，会使糖中的果糖在加热条件下与牛奶中的赖氨酸发生反应，形成有毒的果糖基赖氨酸。所以女生在煮牛奶的时候要记得不要加糖，喝糖奶对减肥，没有好处。
如果使用牛奶减肥方法，边喝牛奶边吃巧克力会通过巧克力中的成分破坏牛奶中的钙含量。牛奶减肥法can 减肥的主要原因是牛奶中钙的作用。
牛奶富含钙和蛋白质，菠菜富含草酸。如果同时用牛奶减肥方法喝牛奶和吃菠菜，会结合成不溶性草酸钙，阻碍牛奶中钙的吸收，大大降低减肥。
牛奶浓度越高越好。冲泡牛奶时，也需要奶粉和水的比例。不要因为牛奶的味道太淡，就拼命加更多的奶粉。如果使用牛奶减肥方法，如果长期喝太多奶粉，可能会引起便秘和腹泻。
有些姊妹纸会喜欢在牛奶里加一些果汁，可能味道会很好。但果汁与牛奶混合后，果汁中的酸性物质与牛奶中的奶酪蛋白结合会引起凝结沉淀，难以消化吸收。
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