牛奶和苹果虽然是食物中的珍品，但是完全用它们来代替主食有点不安全。那么，具体来说，苹果牛奶减肥定律有哪些危害？
从热量平衡的角度来看，只吃苹果奶肯定会饿，强撑只能降低代谢率，让身体消耗更少的能量；即使你坚持下去，也不可避免的会在周一赶上，精力过剩，体重增加。另外，苹果奶中的营养元素并不能涵盖人体日常所需的所有维生素和矿物质，也会对健康产生影响。具体表现如下:
1.容易刺激胃。如果真的想要减肥，最好选择红苹果，因为青苹果会酸，容易刺激胃，引起疾病。
2.轻轻地吃你的嘴很容易。如果你每天都吃苹果奶，基本上味道会变得很淡，一点糖或者盐都会刺激你的味觉，如果你用的是苹果奶减肥，你以后看到这两样东西就会很容易想吐~ ~
3.营养不均衡。这个减肥方法绝对不推荐给发育中的孩子。营养太简单，身体吸收不到足够的营养，容易影响身体的发育。
4、容易反弹。如果不能连续三天坚持吃苹果，就不能一下子恢复正常饮食。你应该多吃米粥或豆腐，否则很容易反弹。
使用苹果牛奶减肥法的注意事项如下：
1.使用苹果牛奶减肥，除了吃其他食物，无论是苹果日还是牛奶日，都不能喝水。苹果主要还原的是体内的水分。如果你喝水，你会先消耗掉水；但是前一天牛奶被水消耗时，主要是为了减少身体脂肪，不能喝水，否则会影响脂肪消耗的效果。
2.恢复饮食时，注意不要因为饿了两天就暴饮暴食，要清淡饮食，选择容易消化的食物，少吃高热量高脂肪的食物。
3.胃肠疾病或肠胃虚弱的人最好不要用这个方法减肥使用。
4.在使用苹果牛奶减肥方法的过程中，苹果和牛奶不要混合在一起单独食用，这样才会有更好的减肥效果。吃苹果的那天是吃苹果的时间，喝牛奶的那天是喝牛奶的时间，不吃其他食物。
5.使用苹果牛奶减肥成功后，要注意控制饮食，避免暴饮暴食，无节制地吃高热量食物，选择低热量低糖食物，一日三餐保持清淡饮食。
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