秋天是养生的季节，也是长胖的季节。不想富含脂肪的MM要学会合理减少胃里的脂肪。很多MM会问什么运动可以瘦腰？
30秒瘦身运动:1。双脚自然伸展至与肩同宽，手掌向外翻，双眼合十直视前方，手臂放在耳后，利用手臂的力量带动全身向上，同时注意调整呼吸。
2.双脚微微张开自然站立，双手垂直放在身体两侧。上身向左弯曲60度，然后回到原来的位置，再向右弯曲60度，回到原来的位置。左右交叉10次，注意保持下半身稳定。
3.双脚自然展开，与肩同宽，手掌朝外，手肘朝外握住双手，上身左右旋转，左右交互各10次。注意保持下半身不动。
大腿变细:自然地在椅子上做，身体后部靠近椅子，从膝盖到大腿轻轻按压拳头。按压的时候可以用手指关节效果更好，有活血通络的作用。需要长期坚持，慢慢就能看到惊人的效果。
瘦小腿:1。袖手旁观自然靠墙，一只手扶着墙，踮起脚尖同时注意用力收紧小腿，并用眼睛向前看。
2.压下重心，双手扶墙，慢慢屈膝，脚尖保持。这个动作可以收紧小腿肌肉，减少多余的脂肪。
图片来自网络，如果涉及侵权，请联系删除