一提到肥胖，人们立刻想到腹部脂肪，但红茶抑制腹部脂肪的效果明显。红茶减肥目前很受欢迎，那么红茶减肥要多久才能见效呢？有些人喝了一两个星期的红茶，体重还没有下降。这是怎么回事？
首先，红茶减肥必须至少持续一个月。喝黑茶减肥是健康的饮食减肥，不要节食或做太多运动。减肥生效非常慢，需要很长时间才能生效。通常，喝一个月红茶后，你会瘦2-3公斤。但是，喝红茶减肥是健康的，完全没有副作用。它还可以帮助降低血脂和血糖，保护心血管系统。
其实红茶减肥的效果因人而异。一般神经比较活跃的人，一周后就会减肥，效果特别好。很多人喝红茶，有了科学的饮食和一定的运动量，一个月就能减掉20多公斤。但是一定要喝够。我们来看看如何喝一个月瘦20斤的红茶。但是有些人喝了之后可能就没有效果了。
三餐正常饮食的情况下，每天早、中、晚饭前用红茶6克，开水100毫升，每个月可以瘦2-3斤。正常吃早餐和午餐，晚餐少吃早吃，坚持在早餐、午餐和晚餐前喝一杯红茶，一个月可以瘦5斤以上。
喝红茶更容易感到饿。除了不增加食物摄入，如果你想减肥更快，还需要注意以下两点：
1.热饮减肥。冷饮红茶只能突然降低体表或局部温度，但不能长期解热止渴，不利于加快新城代谢。喝了热茶后，可以扩张血管，促进汗腺分泌，让排汗畅快。排出的汗液会带走大量的体热，有助于降低体表温度2~3℃，同时身体脂肪代谢也加快，对甲方更有利..
2.睡前不要喝红茶。茶中含有茶多酚，可以帮助提神。如果喝茶太晚，会影响睡眠质量。你要知道睡眠不足不仅会影响脂肪分解的速度，还会增加食欲。一些数据显示，当睡眠受限或少于8小时时，吃高碳水化合物和高热量食物的欲望会增加45%。
3.一日三餐定量按时吃，保证睡前4小时内不进食。
4.喝完红茶，你会更快地感到饥饿。记住不要增加你的食物摄入量。如果饿了可以喝红茶，不然不会有减肥效果。
5.蜂蜜、玫瑰、菊花、桂花等。可以加入到红茶中调节口感和美容养颜，还可以加入哈密瓜等水果，使饮料具有特殊的风味。
6.坚持有氧运动的同时喝黑茶，对身心都有好处，可以增强减肥。
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