除了我们的肚子、大腿和胳膊，很多人都不胖，但是胳膊粗。当我们举手时，手臂上的脂肪被拉了起来。锻炼瘦胳膊是最科学有效的方法之一。那么，什么运动可以瘦胳膊呢？
手拉手:双手上下勾，放在胸前，尽量打开胸部，然后向相反方向用力拉，坚持20秒，重复3次，然后交换左右双手上下位置，一次算一组，重复5组。
先把椅子从面向书桌的方向稍微转一下，前面留一条手臂那么长的空间。注意双手向前伸直，用手画一个圆，向外画一个圆20次，再向内画一个圆20次。同时注意不要画太多的圈，要用手臂的力量代替手掌。
举起水杯:双腿并拢直立坐在椅子上，左手拿一个装满水的水壶举起来，然后弯曲右肘，握住左肘。在吸气和呼气之间，用弯曲的左臂将水壶放回原位，再次提起，重复这个动作15次。
水平举臂:坐在椅子上，上身挺直，双脚平放在地上，然后双手握拳，伸直，举臂与肩同宽；然后吸气，肘部弯曲成直角，呼气，肘部靠在肩膀上，向内拉。每12次，有2组。注意不要太快，慢慢来。
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