我们在减肥的时候，要知道运动30分钟以上就会有减肥的效果，但是有些人可能不是很清楚，而且有一些细节和误区。今天让我们来看看它们。
其实说30分钟以内不能做任何运动是有一些误区的。对于很多减肥者来说，运动30分钟来减肥是事实。运动30分钟是指在运动过程中持续30分钟，而不是每天30分钟的累积运动。运动可以在30分钟内减肥。这种错误的理解也和运动有关。如果只是慢走或者走30分钟，远远达不到燃烧脂肪的目的。如果它快速跑30分钟，身体消耗更多的热量。
虽然体重基数大的人运动1-2周后可能会瘦几斤。但一般来说，开始运动减肥后，可能需要6周左右才能看到体重的明显变化和明显的减肥效果。每周减掉2磅左右是相对健康的体重，也是合适的减肥速度。如果通过运动减肥，需要一个月的时间才能看到明显的减肥效果，也就是身体在第四周适应运动状态后，体重会慢慢下降。按照这个速度，一个月通过运动减肥4-6公斤是正常的。
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