反弹是我们每个人减肥时都会非常关注的话题。不运动节食很容易反弹。为什么运动减肥会反弹？
1.运动后补偿性进食:减肥从根本上来说就是控制热量的“收支平衡”。控制热量摄入，增加热量消耗。运动是消耗卡路里的健康方式。运动后，有些人认为自己消耗了卡路里，所以吃点东西没有坏处。然而，消耗卡路里的过程比消耗太多卡路里更困难。
2.喝运动饮料:运动饮料的营养成分比白开水多。剧烈运动后喝运动饮料，可以补充人体流失的营养。但是如果你不怎么运动，就喝白开水。运动饮料含糖。少运动喝运动饮料会增加糖分摄入，不利于减肥。
3.运动后不要放松:运动后要放松肌肉，可以提高肌肉的弹性，增强身体肌肉的线条感。但如果运动后不放松，运动部位就会充血，给人一种“肿胀”的感觉。
4.长时间后再运动:运动减肥要注意休息，让身体肌肉恢复，并避免过度疲劳和肌肉劳损。但是如果休息时间太长，一周只锻炼一次，锻炼的效果就不明显了。如果休息期间不关心饮食，肯定会反弹。
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