运动是一种非常好的减肥方式，也是大多数人减肥的最佳选择。然而，我们应该注意一些细节，让我们的锻炼更有价值。今天，让我们来看看通过运动减肥需要多长时间。
运动减肥的主要目的是帮助燃烧额外的热量，但是如果你运动太多，你很容易感到饥饿，并鼓励人们吃更多的热量。研究表明，每天慢跑30分钟以上是最好的减肥方式，而一次强有力的训练时间不宜超过30分钟，以免产生过强的饥饿感。有氧运动是最有效、最健康的减肥方式。是一种以有氧代谢为主的耐力运动，可以提高新陈代谢，促进能量消耗，避免体内能量过剩转化为脂肪堆积，促进堆积脂肪的分解。
运动减肥的平台期应该怎么做:1。增加运动量。如果你长时间保持同样的运动量，你的身体会逐渐适应，这样你的热量消耗就会逐渐减少，减肥也会有一个平台期。这时，运动量可以适当增加。比如以前每天只运动30分钟，现在可以增加到40分钟甚至更长，这样可以帮助度过减肥平台期。注意循序渐进，不要突然增加运动量到身体无法承受的地步。
2.增加无氧运动。如果之前只通过有氧运动消耗热量燃烧体脂，可以在平台期后增加适当的无氧运动，如器械力量训练、仰卧起坐、俯卧撑等。30分钟力量训练后，30分钟有氧运动可以增强燃脂效果，有助于突破平台期。
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