最有效的瘦腿？尤其是办公室OL，由于长期久坐不动，特别容易出现下半身肥胖，这基本上是因为下半身血液循环不足，新陈代谢缓慢。如果平时没有时间运动，晚上睡觉前做一些简单的瘦腿小动作，可以有效解决下半身肥胖的问题。
每天睡觉前，双手抱紧大腿，从大腿根部开始逐渐向下按摩，一直按摩到脚踝。重复动作n次，注意向一个方向按摩。然后换一条腿继续压。这个动作不仅对瘦腿，有非常好的效果，还能预防下肢静脉曲张引起的肥胖和水肿。平坐在床上或地垫上，双腿自然放在床上，两腿和腹部夹在手心中间，螺旋揉搓五分钟左右。这个动作可以促进下肢肌肉的血液回流，放松腿部肌肉。双脚平行并拢，屈膝，微蹲。双手放在膝盖上，顺时针揉几十次，然后逆时针揉几十次。这个动作可以疏通下半身的血管，治疗下肢疲劳和膝关节疼痛。平坐在床上或地垫上，双腿自然放在床上，伸直双腿，低下头，身体微微前倾。双手扭脚趾20 -30次。这个动作可以减肥、瘦腰、瘦腿，增加脚部力量。每天睡觉前，坐在床边练习双腿蹬踏和上下摆动。这个动作不仅能瘦腿还能加强腿部线条。每天睡前用热水泡脚，能让全身血液顺畅流动，对瘦腿，更有效。双脚泡干后，双手互相搓热，再用手掌搓脚。该动作具有预防虚火、疏肝明目的功效，可防治高血压、头晕、耳鸣、失眠。
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