运动减肥多少天才开始减肥？减肥的人一开始都很焦虑，急于看到自己的体重在下降，这样才会有继续下去的动力。然后，让我们好好了解一下今天的减肥运动，过几天开始掉秤。
运动减肥的速度因人而异，不仅与不同的身体状况有关，还与运动的程度和掌握动作的准确性有关。因此，有些人通过运动减肥很快，而有些人则很慢。正常情况下，大多数人在运动2到3个月后都会有一定程度的减肥。运动减肥的最佳时间一般安排在空腹，此时消耗的能量主要由脂肪氧化提供，坚持每天运动，每周至少4-5天才能达到一定的瘦身效果，运动量要适当。一般认为运动后感到轻微疲劳，感觉舒适，出汗少，睡眠质量高，是合理的运动量。
运动减肥开始时，身体肌肉增加，脂肪燃烧速度可能跟不上肌肉的增加，所以运动开始时没有明显的减肥效果。运动减肥需要长期坚持才能达到效果。一次运动20分钟以上就可以开始燃烧脂肪。想要有效减肥，最好每周运动5到6天，每次30到60分钟。运动减肥，不管是什么形式，哪怕是慢慢走，都是有一定限度的。每次锻炼时间不需要太长。运动后要有一定的休息调整时间，使肌肉纤维和心血管功能得到适应性的改变。每周锻炼三到五次。运动强度要循序渐进，从开始少量运动和短时间运动开始，然后逐渐延长时间，直到身体适应为止。
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