运动是一种非常好的减肥方式。大多数人在减肥的时候选择运动来帮助自己减脂。那么，运动是如何帮助我们减肥的呢？运动减肥是通过出汗还是呼吸？今天就来看看吧。
运动通过呼吸有助于减肥，但出汗也不是没有帮助。脂肪的最终产物是二氧化碳和水，主要通过呼吸、皮肤和排泄排出体外。因此，脂肪消耗的产品约84%通过呼吸排出，15%通过出汗排出。
虽然体重基数大的人运动1-2周后可能会瘦几斤。但一般来说，开始运动减肥后，可能需要6周左右才能看到体重的明显变化和明显的减肥效果。有氧运动是最有效、最健康的减肥方式。是一种以有氧代谢为主的耐力运动，可以提高新陈代谢，促进能量消耗，避免体内能量过剩转化为脂肪堆积，促进堆积脂肪的分解。
运动减肥的最佳时间一般安排在空腹，此时消耗的能量主要由脂肪氧化提供，应该会阻碍上午和下午的运动，坚持每天运动，每周至少4-5天才能达到一定的瘦身效果，运动量要适当。一般认为运动后感到轻微疲劳，感觉舒适，出汗少，睡眠质量高，是合理的运动量。
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