运动减肥是我们很多人在綦江减肥时选择的减肥方式。跑步、跳绳或者有用，对减肥都很有用。但是有时候，经过一段时间的锻炼，我们看起来很瘦，但体重却一点也没有变化。为什么呢？今天就来看看吧。
运动减少脂肪，增加体内肌肉，所以体重不会下降。运动消耗能量，促进体内储存的脂肪氧化分解，导致脂肪减少。但同时，运动时频繁的肌肉收缩和用力，会刺激肌纤维增厚，肌肉质量增加。只要肌肉“少”了，就会抵消掉“多”减脂带来的减肥效果。最终，运动开始时的体重下降并不明显。
运动不仅会消耗脂肪，还会增加骨密度。它可以改善肌肉质量，增加肌肉体积，增强肌肉功能。所以会增加肌肉在体内的比例。添加肌肉后，肌肉的重量和脂肪的比重是不同的。同样重量的肌肉和脂肪的体积是1:3。因此，运动后体重不减反增。
虽然体重基数大的人运动1-2周后可能会瘦几斤。但一般来说，开始运动减肥后，可能需要6周左右才能看到体重的明显变化和明显的减肥效果。运动的前几周，在消耗脂肪的同时，会增加骨密度，增加肌肉质量和体积，使体内肌肉比例增加。这时可能会出现体重增加而不是减少的情况。运动4周左右，身体适应运动状态，包括肌肉生长速度在内的肌肉量会减缓。这时，重量会慢慢呈现下降趋势。
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