很多人说“不要深蹲，不要臀部”。深蹲的优缺点是什么？按照边肖的说法，深蹲确实是一种高效的运动，一个完整的动作可以调动全身肌肉的力量。做深蹲有什么效果？深蹲的优缺点是什么？
1，深蹲的好处是臀部和紧大腿。因为下蹲很大程度上依靠股四头肌和臀部的肌肉力量，下蹲后可以通过相应的拉伸动作来美化下半身线条，在抬高臀部的同时收紧大腿。
2，蹲着的好处消除大腿水肿。我们的下半身是离心脏最远的部位，这意味着我们需要更大的肌肉泵送作用，才能有效地将血液挤压回心脏。深蹲运动可以有效的让血液循环顺畅，缓解很多女生讨厌的大腿水肿。
3，蹲着的好处提高基础代谢率。蹲姿高效利用股四头肌和臀部肌肉，蹲姿后拉伸可以促进肌肉生长(女生不用担心长肌肉，因为女性没有男性独有的睾酮，所以即使长肌肉也不会有太多肌肉。肌肉的存在帮助身体消耗脂肪，你的基础代谢比别人高。打个比喻，就是和不蹲的人坐在一起不动的时候，身体消耗的能量会更多。
4，蹲着的好处提高整体协调性。不要认为协调是那些跳舞或比赛的人使用的。协调的基本含义是物理控制。简单来说，协调性的提高意味着别人能摔跤的时候你不能摔跤，因为你的肌肉能及时反应，协调性更好。
5，深蹲的好处是更有效的锻炼能力。“快”的定义是单位时间移动距离大，因为与行走和跑步有关的肌肉，如股四头肌、腘绳肌等。，都是加强的，这样可以在移动时给地面提供更大的反作用力，提高相对速度。
蹲着的好处是防止腰痛。正确的下蹲姿势可以强化你的核心肌肉和躯干深层肌肉。肌肉也遵循“用进废退”的原则。你的核心肌肉群通过下蹲得到加强，与其他人相比，下蹲可以减少久坐工作引起的背痛。深蹲唯一的缺点就是不能过度。过度运动或健身会导致身体不适。我们经常听说横纹肌溶解症和急性肾功能衰竭，它们大多是由不正确的运动方法引起的。
图片来自网络，如果涉及侵权，请联系删除