腿胖的原因有很多，但都可以通过运动来减掉。我们可以做有氧训练，比如慢跑和游泳。腿胖的原因有很多，但都可以通过运动来减掉。我们可以做有氧训练，比如慢跑和游泳。但是，考虑到慢跑和游泳需要一定的环境条件，可以坚持以下几组可以在家完成的瘦腿运动。
双脚并拢，脚趾向前，膝盖与脚趾同向，膝盖微微弯曲，腹部收紧，腰部挺直，眼睛向前看。先抬起一条腿抬起臀部，然后做腿外展，0-30，30-最大角度，0-最大角度，三个方向，每侧20次。
站立前抬起双腿:双脚并拢，脚趾向前，膝盖与脚趾同向，膝盖微微弯曲，腹部收紧，腰部挺直，眼睛向前看。先将一条腿弯曲90°，然后慢慢抬起，分三个方向，每侧20次。
仰卧，伸直双腿:躺在垫子上，手掌向上放在身体两侧，伸直双腿并钩住脚背，将一条腿压在另一条腿上。准备吸气，呼气，收紧腹部，用力抬起小腿，以0—30，0—最大角度前后移动，3组40次。
俯卧伸腿:趴在垫子上，掌心向上放在头下，伸直双腿，脚背朝头勾，另一条腿压在另一条腿上。吸气准备，呼气，收紧腹部，用力抬起双腿，3组40次。
蛤蜊训练:侧卧，前臂在头下，大腿前侧与腹部约135°，腿与大腿夹角约90°。你的腿重叠并靠在一起。上腿向外旋转打开，以保证双脚相互接触不离开。到达顶部时稍停，然后慢慢放下，每边20次，分3组。
内收肌训练:坐在垫子上，双腿向外张开，直到感觉到拉的角度，然后脚背远离小腿前部，保持5秒钟，放松，重复40次/组。
图片来自网络，如果涉及侵权，请联系删除