瘦腿没那么难，只要你有执着的心，就可以按照方法彻底告别萝卜腿、大象腿、肌肉腿。一周瘦腿和细筷子腿，办法是这样的。每天做几个动作肯定管用。
可以采取侧卧，抬起双腿。目的是锻炼大腿内外侧肌肉和腰部肌肉，使这两个部位不会肥胖和松弛。准备姿势——右侧卧。右肘和左手掌支撑上半身，右小腿弯曲，左腿伸直接触地面。数到一时，左腿抬起略高于头部；当数字为2时，恢复到预备姿势；重复5-10个8拍，然后抬起左腿，休息10秒；反方向重复。
也可以做俯卧，弯曲双腿。目的是在大腿后侧锻炼股二头肌，使大腿后侧不能松弛收紧。准备俯卧姿势。伸直双腿，手肘并拢支撑，上身抬高45度。数到一，双腿向上弯曲勾腿；当数字为2时，恢复到预备姿势；重复5-10个8拍。
坐下，抬起你的腿目的是锻炼大腿股四头肌，使大腿前侧塑形而不臃肿。准备姿势——坐姿。双手支撑在身体后面，双腿向前伸直并并拢。数到一，伸直左腿，尽量抬起；第二次计数，恢复预备姿势，换右腿做上述动作；双腿交替做5-10个8拍。
还可以侧着腰，目的是瘦腿和细腰都可以用，这样这两个部位就不会减肥放松了。侧着身子，双腿向后弯曲，一只手放在臀部，一只手90度撑地，反复提腰。动作持续45秒，建议做20-30次。
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