新妈妈产后最苦恼的事情之一就是身材走样。运动是最健康有效的减肥方式。但是由于身体恢复有限，产后妈妈暂时不能做任何剧烈运动。那么，产后什么样的运动可以很好地恢复身体呢？下面小编为产后孕妈妈推荐几种适合不同时期的产后运动减肥方法，产后妈妈要赶紧做！
一般来说，产后减肥的黄金期是产后6个月以内。因为产后6个月内，母体激素会迅速恢复到原来的状态，同时代谢率也会恢复正常甚至加快，使身体自然进入最佳的减肥状态。但是，如果分娩后半年不减肥，一旦脂肪慢慢沉积，以后减肥会更加困难。但在头一两个月，由于身体恢复不佳，此时不宜进行剧烈运动，而产后妈妈可根据恢复情况适当增加运动量。
产后早期应以医生建议为主进行功能恢复训练。恢复体育锻炼能力，调整身体问题、关节问题和针对性专项训练为宜，然后开始一定强度的塑形训练。(当然，如果分娩不顺利，产后康复更重要，但时间长短要看具体情况。此外，产后早期过早或过于剧烈的运动会影响身体恢复和乳汁分泌。
具体来说，产后早期可以选择的运动减肥方法有:1。腹式呼吸练习2。头颈练习3。腿部锻炼4。胸部锻炼。会阴收缩练习6。腹部锻炼
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