脸上长斑光靠外在护理是不够的，脸上的问题反映的是内在的问题。因此，为了有效去除雀斑，内部调理非常重要。今天，教你们做几种祛斑食品，轻松吃成无斑皮肤。
祛斑汤：配料:北沙参15克，白芍、当归、红花、香附、党参、白术、生地各10克，茯苓、川芎、木香各6克。做法:将所有重要的东西放入砂锅中，加入适量的水，煮至无料，然后文火煎煮半小时，过滤汤汁。每天三次，每次30 ~ 40g，服用半个月。功效:养血祛斑，适用于面部雀斑。
牛肝菊花粥：配料:牛肝500克、白菊花9克、白僵蚕9克、白芍9克、茯苓12克、艾草12克、生甘草3克、丝瓜30克、大米100克。做法:牛肝洗净切片。将僵蚕、白芍、茯苓、茵陈、甘草、丝瓜用纱布包好，扎口，加2000毫升水与牛肝、白菊花、洗净的大米熬成稠粥，每两天取汤500毫升。吃肝喝粥，早晚各服一次，每个疗程为10天，两天煮一次粥，不要一次煮完，间隔一周服三个疗程。功效:疏肝理气，活血化瘀。适用于面部黄褐斑。
猪肾白皮粥：配料:猪肾2个、山药50克、薏米50克、粳米200克、精盐、姜粉、葱花、香油、料酒、味精。法:将猪肾剖开，去除筋膜和痰液，洗净，切碎，放入料酒中浸泡15分钟；粳米洗净后，放入砂锅中，加入猪肾、薏米、山药和适量清水，小火熬成粥，然后加入精盐、姜粉、葱花、香油。每日一剂，分次温服，长期服用。功效:具有健脾和胃、壮阳补虚、养肌润肤、祛斑美白的功效，面部光滑。适用于脾胃功能不佳、面部有黄褐斑的中老年人。
猪肾粥：食材:猪肾2个，山药100克，薏米50克，粳米200克。做法:将猪肾剖开，去除筋膜和痰液，洗净，切碎，放入料酒中浸泡15分钟；粳米洗净后，放入砂锅中，加入猪肾、薏米、山药和适量的水，小火煮制粥，然后调味，分餐食用。功效:具有健脾益肤的作用，用于色斑、黑斑的皮肤
三仁美容粥：配料:桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。配料:将三种桃仁磨成细粉；粳米洗净，放入砂锅中，加入桃仁等三味中药的细粉和适量的水，大火煮开，加入鸡蛋，改为煨粥。粥做好后加入白糖拌匀。早餐每天一剂。20剂为一个疗程，间隔5天后可使用下一个疗程。功效:该粥具有活血化瘀、通便养颜的作用。老年人常吃这种粥，减少色素斑点，延缓皮肤衰老。
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