当我们减肥时，饮食是非常重要的一点。“闭上你的嘴，迈开你的腿”是我们减肥的重点，但我们要注意正确的饮食，不要陷入饮食的误区。今天我们来看看饮食和减肥的误区。
不吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐。当你早上醒来时，你已经禁食了大约八个小时，你的身体开始发出饥饿的信号。如果不补充任何能量，就会造成肌肉流失。肌肉可以加速你的新陈代谢。此外，如果你吃一顿健康的早餐，你不太可能在下一顿饭或晚上吃得太多。
一般餐厅会加更多的油让食物更美味，这样会大大增加食物的热量。而且，经常在外吃饭的人注重口感，消耗味精、淀粉、脂肪较多。建议有时间的话，尽量多带午餐，减少外出就餐的频率，这样健康饮食才能成功减肥。
许多女人在感到焦虑、沮丧、愤怒和悲伤时，喜欢吃一顿大餐。这是一种情绪化进食的倾向。我建议你合理管理自己的情绪，不要把食物当作安慰或奖励，改善人际交往，培养多种爱好，学会缓解负面情绪，避免暴饮暴食。
很多人减肥的时候都有饮食焦虑，不管吃什么都担心发胖。如果因为减肥什么都怕，就会造成营养失衡。为了保持苗条的身材，需要均衡摄入几种必需营养素，即蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素和膳食纤维。只有在健康饮食的前提下，才能达到减肥的目的。
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