今天，我给大家带来一些有效的瘦腿练习。花点时间和我还在减肥的朋友一起学习下面的方法。
瘦腿前侧
1:直立，双臂向前伸展。保持上半身挺直，屈膝下蹲一会儿，然后恢复站姿。重复这个动作5次。
2.双腿直立，双手向后支撑地面。用腹式呼吸慢慢向后躺，直到你靠近地板，手自然放在身体两侧。
瘦腿的背面
1.双腿交叉弯曲，右腿放在左腿上方，脚踝尽量靠近臀部。双手放在身体前部，慢慢将上半身前倾，坚持片刻。
2.最大限度地张开双腿，双手抱头，指尖向上。保持上半身挺直，向左右两侧倾斜，重复10次。最好双手交叉对角抬起。
瘦腿内侧
1:双腿最大限度张开，脚趾向上伸直，双手向前伸直，放在身体前侧。深呼吸，慢慢前倾，坚持片刻，然后吸气，回到原来的姿势。重复这个动作20次。
2.保持仰卧，双手自然放在身体两侧。保持膝盖伸直，双腿向上抬起，脚趾向外伸直，双腿张开再合拢。重复这个动作20次。脚趾伸直，双腿快速交叉，大腿内侧肌肉可以得到更大程度的拉伸，瘦身效果更好。
图片来自网络，如果涉及侵权，请联系删除