节食是很多女生减肥的一种方式。锻炼对许多人来说是非常困难的。女生吃的很少。节食对女生来说比锻炼容易一点。但是节食不运动能减肥吗？
简单的饮食不运动也能达到一定的瘦身效果，但这种效果并不是特别理想。如果过度节食，很容易导致身体过度虚弱和营养不良，不利于身体健康。健康的减肥方式是合理控制饮食，但不要过度节食，即控制饮食总量和饮食总热量，同时配合一定的运动。
节食减肥非常有效，通常需要1-7天才能看到减肥效果。但是这种减肥一开始不是脂肪，而是身体水分，然后是肌肉，最后是身体脂肪。因此，节食减肥减脂效果非常弱。反而会流失更多的水分和身体的肌肉，降低身体的免疫力。虽然体重基数大的人运动1-2周后可能会瘦几斤。但一般来说，开始运动减肥后，可能需要6周左右才能看到体重的明显变化和明显的减肥效果。
一般来说，运动减肥就是选择慢跑、游泳、骑自行车等低强度的有氧运动；大强度的运动不仅可能无法消耗脂肪，还会产生大量的乳酸，这些乳酸没有及时分解，会通过新陈代谢合成脂肪，反而增加了脂肪在体内的堆积。
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