许多女性生完孩子会很虚弱，这是她们需要保证充足的睡眠、合理的饮食去调理身体，此时不建议剧烈运动。但是产后适当运动，有助于加快血液循环，促进腹壁和盆底肌肉张力的恢复，那么问题来了，产后什么时候可以运动呐？
一般来说，分娩后12 ~ 24小时可进行坐立、下地等简单活动，如洗手、做简单家务等；产后24小时后，可以根据身体情况做简单的收缩练习；分娩后2周可开始有氧运动，分娩后6周~ 8周适宜进行腹肌锻炼。
产后运动减肥有2个原则:1，避免剧烈运动，因为分娩后剧烈运动会影响子宫修复，并引起出血、手术伤口或外阴切口撕裂。2.选择轻度或中度的有氧运动，因为有氧运动具有燃脂效果，如慢跑、快步走、游泳、有氧舞蹈等。
以上就是产后运动相关的内容，同时需要注意的是，分娩后只有适当的运动，才能达到减肥以及修复子宫、阴道的效果。所以小编建议产后的女性每周安排3-4次运动，每次30分钟，坚持一段时间，可以达到比较好的效果。
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