运动是一种常见的减肥方式。基本上减肥的人都会选择运动减肥。我们都知道运动减肥有很多好处，但是运动减肥有哪些坏处呢？今天就来看看吧。
运动减肥可以改善体型，增强体质。运动可以帮助你去除多余的脂肪，塑造完美的身材。运动可以帮助加速血液流动，加速新陈代谢，为身体排出毒素，从而预防各种疾病，达到强身健体的效果。运动减肥的缺点是，如果运动不正确，会对身体造成一定的伤害。
有氧运动是最有效、最健康的减肥方式。是一种以有氧代谢为主的耐力运动，可以提高新陈代谢，促进能量消耗，避免体内能量过剩转化为脂肪堆积，促进堆积脂肪的分解。运动减肥的最佳时间一般安排在空腹，此时消耗的能量主要由脂肪氧化提供，应该会阻碍上午和下午的运动，坚持每天运动，每周至少4-5天才能达到一定的瘦身效果，运动量要适当。一般认为运动后感到轻微疲劳，感觉舒适，出汗少，睡眠质量高，是合理的运动量。
此外，运动不需要饮食。其实减肥有两个方面，一是热量的消耗，二是热量的摄入。运动减肥是消耗热量，而节食是控制热量的摄入。如果运动量达到一定水平，使消耗的热量大于摄入的热量，就可以达到减肥的效果，不需要节食。
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