运动是一种非常好的减肥方式，很多人都喜欢选择这种方式来帮助我们减肥。但是当我们运动的时候，我们会失去什么？是脂肪还是水？今天让我们一起学习它。
减肥期间，如果口渴，消耗的是体内的水分，如果觉得饿，消耗的是脂肪。当你减肥时，你恢复了正常的饮食，你的体重立即上升，这表明你在喝水。有氧运动是最有效、最健康的减肥方式。是一种以有氧代谢为主的耐力运动，可以提高新陈代谢，促进能量消耗，避免体内能量过剩转化为脂肪堆积，促进堆积脂肪的分解。
运动减肥的最佳时间一般安排在空腹，此时消耗的能量主要由脂肪氧化提供，应该会阻碍上午和下午的运动，坚持每天运动，每周至少4-5天才能达到一定的瘦身效果，运动量要适当。一般认为运动后感到轻微疲劳，感觉舒适，出汗少，睡眠质量高，是合理的运动量。运动减肥一般不会反弹，但减肥成功后，也要合理安排饮食和运动。运动是最快的减肥方式。运动是最安全的减肥方式。虽然减肥速度慢，但相比其他方法不容易反弹。
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